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1、導致肥胖和心血管疾病

　　 很多人都有熬夜吃夜宵的習慣，很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食后運動又少，能量消耗不了都存儲在體內(nèi)，易導致營養(yǎng)過剩和肥胖；還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。

2、造成胃食管反流病

　　 人在平臥時，胃里的食物容易回到食管、嘴，從胃里反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃里反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

3、影響睡眠，引發(fā)抑郁

　　 晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，不少人習慣于晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋，嚴重損害了身體。此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀態(tài)不佳，很容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

4、引發(fā)胃病

　　 因為晚飯后不久就睡覺，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態(tài)，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態(tài)不平衡。由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。而且，人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。

　　 “早吃好，午吃飽，晚吃少”這一養(yǎng)生經(jīng)驗是有道理的。睡得晚餓了可以適當吃一點容易消化的東西，但千萬不要無節(jié)制地暴飲暴食。